Sylvie Vandenbossche

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Tél : 06 03 65 83 43

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Les services proposés

Séances de cours privés personalisés forme, sport et santé

dans un studio à Bois-le-Roi, chez vous ou en plein air.

Quels que soient votre profil, votre âge, votre niveau, vos objectifs seront atteints en toute sécurité séance après séance !

 

Comment ?

 

En prenant dès maintenant rendez-vous au 06 03 65 83 43 pour une première séance pour connaître vos attentes, vos objectifs, vos contraintes, vos goûts et tester vos capacités physiques.

Cette séance permet de faire connaissance, de répondre aux questions et d'en savoir plus sur le coach, le nombre de séances, les méthodes utilisées...

 

Ensuite : Vous choisissez ou non un nombre de séances en fonction de votre temps, objectif, budget...

 Circuit minceur : Un circuit training pour mincir est un entraînement intermittent intense composé d’une alternance de phases d’efforts et de phases récupération en enchaînant différents exercices physiques qui sollicitent de multiples groupes musculaires. Ce type d’entraînement approuvé par la recherche scientifique a une efficacité démontrée sur la condition physique : brûleur de graisse il améliore les capacités cardio-vasculaires, musculaires et augmente le métabolisme post-effort.

Le Pilates sur machine "Reformer" agit à la fois sur le corps et l'esprit : Il diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur (dos, abdos, bassin). Il tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles. Il améliore le souffle grâce au travail sur la respiration. Il détend et aide à lutter contre le stress physique et mental. Il nous aide à nous redresser grâce au travail postural, on apprend à mieux se tenir.

 Circuit forme et santé : Le circuit training est l’une des formes d’entraînement la plus reconnue scientifiquement. Il fait vraiment gagner du temps en combinant dans la même séance le renforcement de tous les muscles et les efforts cardio-vasculaires, sans oublier le gainage.

Séance sénior :  des séances à la carte ! Vous souhaitez vous entretenir, améliorer votre posture, mieux respirer, maintenir un équilibre solide, diminuer les facteurs de risque, ou simplement reprendre confiance dans votre démarche.

 Séance spéciale dos : Ce cours a pour but de soulager et/ou prévenir le mal de dos et de renforcer les muscles de la colonne vertébrale ainsi que tous les muscles profonds,  d'acquérir une bonne posture afin de diminuer les : Sensations d’inconfort, douleurs sciatiques lombaires...
 

 "Gestion du stress"une séance qui allie endurance, tonification, mobilité et renforcement des muscles profonds et  votre posture. Grâce aux endorphines (hormones) libérées pendant l’exercice, vous vous sentirez plus détendu et plus positif. L’exercice chassera de votre esprit les soucis et les angoisses. Pendant que vous suez, que vous vous étirez, votre cerveau est en mesure de digérer des informations, de résoudre des problèmes et d’être créatif. En maintenant votre poids et en tonifiant vos muscles, vous aurez une meilleure image de vous-même et cela se reflétera dans votre apparence. L’exercice augmentera la qualité de votre sommeil et de ce fait, votre vitalité.

Préparation physique : pour compenser, vous préparer ou améliorer vos performances dans votre discipline sportive que ce soit en loisir ou en compétition. 

Réathlétisation 

C'est une pratique peu connue mais pourtant de plus en plus sollicitée. Elle consiste à la reprise d'une activité physique après un événement traumatisant comme une blessure, une grossesse ou un choc émotionnel ou à l'initiation à la pratique sportive aux personnes "sédentaires".

De la réadaptation à l'exercice, à la prévention de la blessure mais aussi au retardement du processus de vieillissement, le concept de réathlétisation est de nos jours fondamental pour s'assurer bien-être, performance et bénéficier de tout son potentiel physique et mental.

Pour qui ?

  • Sédentaires désireux de changer leur mode de vie

  • Sportifs ou particuliers blessés sortant de la prise en charge d'un kinésithérapeute

  • Seniors

  • Post-accouchement

  • Amélioration de la performance