Les services proposés

Séances de cours privés personalisés forme, sport et santé

dans à Bois-le-Roi, chez vous ou en plein air.

Quels que soient votre profil, votre âge, votre niveau, vos objectifs seront atteints en toute sécurité séance après séance !

Comment ?

 

En prenant dès maintenant rendez-vous au 06 03 65 83 43 pour une première séance pour connaître vos attentes, vos objectifs, vos contraintes, vos goûts et tester vos capacités physiques.

Cette séance permet de faire connaissance, de répondre aux questions et d'en savoir plus sur le coach, le nombre de séances, les méthodes utilisées...

 

Ensuite : Vous choisissez ou non un nombre de séances en fonction de votre temps, objectif, budget...

 Circuit minceur : Un circuit training pour mincir est un entraînement intermittent intense composé d’une alternance de phases d’efforts et de phases récupération en enchaînant différents exercices physiques qui sollicitent de multiples groupes musculaires. Ce type d’entraînement approuvé par la recherche scientifique a une efficacité démontrée sur la condition physique : brûleur de graisse il améliore les capacités cardio-vasculaires, musculaires et augmente le métabolisme post-effort.

coach minceur fontainebleau

 Circuit forme et santé : Le circuit training est l’une des formes d’entraînement la plus reconnue scientifiquement. Il fait vraiment gagner du temps en combinant dans la même séance le renforcement de tous les muscles et les efforts cardio-vasculaires, sans oublier le gainage.

coach sport et santé 77

 Séance spéciale dos et lombalgies chroniques : Ce cours a pour but de soulager et/ou prévenir le mal de dos et de renforcer les muscles de la colonne vertébrale ainsi que tous les muscles profonds,  d'acquérir une bonne posture afin de diminuer les : Sensations d’inconfort, douleurs sciatiques lombaires...
 

coach sportif fontainebleau pilates

spécial Ménopause : Période clé dans la vie de la femme qui souvent présente des effets secondaires tel que sarcopénie, une prise de poids localisée, perte de tonus et bien d'autres mésaventures. Un entrainement personnalisé permet non seulement de combattre les effets mais aussi d'améliorer sa condition physique et d'inverser la courbe des effets du vieillissement .

coach sportif fontainebleau

Réathlétisation 

C'est une pratique peu connue mais pourtant de plus en plus sollicitée. Elle consiste à la reprise d'une activité physique après un événement traumatisant comme une blessure, une grossesse ou un choc émotionnel ou à l'initiation à la pratique sportive aux personnes "sédentaires".

De la réadaptation à l'exercice, à la prévention de la blessure mais aussi au retardement du processus de vieillissement, le concept de réathlétisation est de nos jours fondamental pour s'assurer bien-être, performance et bénéficier de tout son potentiel physique et mental.

Pour qui ?

  • Sédentaires désireux de changer leur mode de vie

  • Sportifs ou particuliers blessés sortant de la prise en charge d'un kinésithérapeute

  • Seniors

  • Post-accouchement

  • Amélioration de la performance


Pratique en extérieur avec une bande extensible

Séance sénior :  des séances à la carte ! Vous souhaitez vous entretenir, améliorer votre posture, mieux respirer, maintenir un équilibre solide, diminuer les facteurs de risque, ou simplement reprendre confiance dans votre démarche.

gym senior

Le Pilates sur machine "Reformer" agit à la fois sur le corps et l'esprit : Il diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur (dos, abdos, bassin). Il tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles. Il améliore le souffle grâce au travail sur la respiration. Il détend et aide à lutter contre le stress physique et mental. Il nous aide à nous redresser grâce au travail postural, on apprend à mieux se tenir.

 "séances adaptées pour femmes enceintes  

En fonction de l’avancée dans votre grossesse, vos séances seront  adaptées autour de différents exercices respiratoires et musculaires. Ces exercices vous permettront ainsi de diminuer les douleurs ressenties lors de la grossesse et de préparer votre corps pour favoriser votre accouchement dans de bonnes conditions. Enfin, nous vous suivront tout au long de votre grossesse, mais également après l’accouchement en établissant un nouveau programme qui vous permettra de retrouver la forme et la ligne en toute sérénité. Votre coach sportif Femmes enceintes saura vous proposer vous accompagner.

Les objectifs :

  • Diminution des douleurs lombaires

  • Contrôle de  la prise de poids

  • Limiter le stress et la fatigue et garder l'énergie et la forme.

 

Yoga maternité en ligne à domicile
pilates sur reformer fontainebleau

 "Gestion du stress"une séance qui allie endurance, tonification, mobilité et renforcement des muscles profonds et  votre posture. Grâce aux endorphines (hormones) libérées pendant l’exercice, vous vous sentirez plus détendu et plus positif. L’exercice chassera de votre esprit les soucis et les angoisses. Pendant que vous suez, que vous vous étirez, votre cerveau est en mesure de digérer des informations, de résoudre des problèmes et d’être créatif. En maintenant votre poids et en tonifiant vos muscles, vous aurez une meilleure image de vous-même et cela se reflétera dans votre apparence. L’exercice augmentera la qualité de votre sommeil et de ce fait, votre vitalité.

coach sportif fontainebleau

Préparation physique : pour compenser, vous préparer ou améliorer vos performances dans votre discipline sportive que ce soit en loisir ou en compétition. 

La préparation physique générale PPG est la première étape de base, commune à toutes les disciplines sportives. Son objectif est de préparer l'ensemble du corps, en travaillant des capacités physiques globales comme l'endurance, la proprioception, la force ou encore la souplesse.

La préparation physique spécifique (PPS) des méthodes et exercices utiles à votre discipline. Il est assez fréquent de voir des sportifs mal entraînés, ou surentraînés, c'est pourquoi l'entraînement doit être spécifique au sport que vous pratiquez.

coach sportif fontainebleau

 "Coaching en entreprise" 

En fonction de votre budget, de l’espace disponible, du nombre de collaborateurs, de leurs envies et des besoins de l’entreprise (gestion du stress,, remise en forme, prévention, etc.), nous vous proposons un service complet et à la carte pour améliorer votre rentabilité et le bien-être de vos salariés grâce au sport. Différentes activités sont proposées : Yoga, relaxation, pilates, circuits training .... 

 Les bénéfices sont nombreux :

  • Diminution de l’absentéisme et des accidents de travail

  • Amélioration des relations entre salariés, de la qualité du travail, de l’engagement et de la fidélisation des salariés

  • Amélioration de la santé mentale des salariés, de leur concentration, de la cohésion d’équipes

  • Diminution du stress et amélioration de la satisfaction au travail

  • Diminution des coûts de santé (indemnités, remplacements etc.) et de l’absentéisme

Dans une réunion